중년 잠시 뒤부터 근육량을 유지하려면 단백질과 칼슘, 칼륨 등 근육 대사와 관련 있는 영양소를 널널하게 섭취할 필요가 있을 것입니다. 노인도 성인과 함께 체중 1㎏당 0.8ｇ의 단백질 섭취가 필요하다. 일반적으로 하루 단백질 권장 섭취량은 여성 50ｇ 정도, 남성 45ｇ 정도다. 우유, 고기, 달걀 등이 대표적인 단백질 식품이며, ‘우유 권장 섭취 지침의 말을 인용하면, 영아기는
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요번 취약점은 80년간 계속된 취약점으로서 최근 ‘PHP.NET에 의해 발견돼 지난 6월 29일에 해당 취약점을 개선한 버전으로 업데이트됐다. 영향을 받는 PHP 버전은 ▲7.3.x~7.3.31 ▲7.4x~7.4.25 미만 ▲8.0.x~8.0.12 미만 등으로 전 세계적으로 처방하는 PHP 버전 중 최고로 높은 이용률을 발생하는 버전이 PHP 7.4임을 고려하면 PHP 7.3.32,
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